あなたはどれくらいの頻度で自分を外に連れ出しますか？
デートや外食のことではありません。外に出るという意味です。
外に出ることは、心身のバランスと調和を促進する重要な要素です。また、あなたをsattva サットヴァの方向へ導き、prana プラーナ（生命力）を強化します。
プラーナとは、自然に流れるエネルギーのことです。私たちを癒してくれるものです。
自然の中を歩き、顔に風を感じたら、内側から呼吸し、細胞を開いてプラーナを受け取れるようにしましょう。
自然の中で過ごすことで、私たちの本質を思い出すことができます。アーユルヴェーダでは、私たちが自然界と密接につながっていることを認識し、自然の中で過ごすことで、私たちが本来持っている癒しの力を引き出すことができると考えます。
外に出ると、「地」、「水」、「火」、「風」、「空」という五大元素につながります。五大元素は宇宙やあなたの体を構成しているもので、五大元素とつながることで、地に足がつき、落ち着いて、自分の中心にいるという感覚を得ることができます。
外に出る、とは言っても色々あります。散歩や運動、子どもと遊ぶなど。そして、太陽の光を顔に浴びたり、髪に風を受けたり、花や木の香りを感じたりするのもよいでしょう。自然の中に身を置くと、本来はバランスが取れるものです。文字通り、気分が良くなるのです。
私とHale Puleスタッフからの、いくつかの提案を紹介させていただきます。
週末にハイキングに出かけてみましょう。
海や湖、川の近くに住んでいるなら、泳いでみる。
公園に行って、靴を脱いで芝生の上を歩く。
季節に関係なく、木の下に寝転んでください。いつ見ても美しいです。
星空を眺める。
一人で、あるいは他の人と一緒に、キャンプに出かけてみましょう。
通勤に、ランチをしに、または友人と一緒に、自転車に乗る。
可能であれば、バルコニーや中庭に座って仕事をしましょう。くつろげる庭を作るインスピレーションを受けるかもしれません。
ガーデニングを始め、野菜や果樹、花などを植えたり、手入れをしたりしましょう。
公共の庭園や保護区、公園を散策してみましょう。
ピクニックに出かけてみましょう（自宅の庭でもかまいません）。
夜の散歩で星空や月明かりを眺める（太陽の下で散歩するのと同じくらい素敵な体験です）。
犬を飼っている人は、食後の散歩やのんびりした散歩に連れ出す。
食料品を買いに、地元のファーマーズマーケットに行く。
自宅の裏庭や近所の公園、ビーチなどで、ヨガのアーサナや瞑想をする。
自然の写真を撮る散歩をして、周りの美しさを写真に収める。
自然保護や清掃活動に参加したり、コミュニティガーデンでボランティア活動をする。
こういった行動は、喜びになります。また、自分がより大きな生命の網の目の一部であることを実感する手助けにもなります。あなたの健康と幸福は、自然界の健康と幸福と密接に結びついているのです。
自然とのつながりを深めることで、あなた自身が本来持っている癒しの力を引き出し、より大きなバランス、調和、活力を体験することができるのです。