皮膚は、人体の最大の臓器です。外側に起こることは、内側に起こっていることを反映しています。肌の悩みには、外からの対策で解決しようとすることが多いのですが、アーユルヴェーダでは、内側から癒していきます。
一般的な肌トラブルの背景にあるドーシャの乱れを理解することで、全身を健康にするための変化を起こすことができます。根本的なドーシャの乱れに対処することで、心が落ち着き、消化が良くなり、あなたの心との関係も改善されます。処方された軟膏ではそうは行きません！
ここでは、3つの一般的な肌の不調とその根本的な原因、そして肌を本来の健康な状態に戻す方法について見ていきましょう。
湿疹
この皮膚疾患は、ピッタ・ドーシャが過剰な場合に最もよく見られますが、ヴァータやカパが関係している場合もあります。違いは、皮膚にどのように現れるかです。ピッタは、「火」の要素で構成されており、赤く炎症を起こし、出血する湿疹をよく引き起こします。ヴァータは、「空」と「風」の要素に関係し、乾燥し、うろこ状になり、かゆみを伴う湿疹を引き起こします。カパは「土」と「水」の要素で構成され、にじみ出るような湿った湿疹を引き起こします。
最も一般的な種類の湿疹はピッタの性質を持っています。この湿疹は、焦り、怒り、下痢など、ピッタの乱れを示す他の徴候をよく伴います。
ピッタタイプの湿疹を治すには、「火」の要素の摂取を減らし、体を冷やすことに重点を置きましょう。
サットヴァな食べ方を実践する。アグニのバランスを保つために、少なくとも4時間、理想的には5〜6時間の間隔を空けて食事をすること。食べ物が液体になるまでよく噛んで、テレビ、読書、大音量の音楽、不快な会話に気を取られずに食事をしましょう。ココナッツ、キュウリ、ミント、コリアンダー、小豆、白いバスマティライスなど、体を冷やす食材を食事に取り入れる。辛いものや刺激の強いものは避け、酸味のあるものはごく少量にとどめましょう。消化が上手く行くように最初のゲップで食事を止め、ピッタを悪化させる ajeerna アジェールナ（消化不良）を避けるようにしましょう。
冷やす作用のあるココナッツオイルや、アーユルヴェーダ・コンサルテーションでプラクティショナーが推奨する薬用ハーブオイルでabhyanga アビヤンガを実践し、炎症を起こしている皮膚にはアロエベラのジェルやジュースを外用で使用します。
身体、心、精神を落ち着かせるために、毎日のプラーナヤマ（調気法）と瞑想の練習を身につける。
アーユルヴェーダのハーブブレンドのtriphalaトリファラを毎日摂取する。このハーブブレンドは、3つのドーシャのバランスを整え、腸の内壁を若返らせ、湿疹の原因となる毒素を排出するための適切な排泄をサポートするものです。
甘い香りに包まれまれる。花瓶に香りのよい花を生けておくことは、ピッタ・ドーシャを落ち着かせるためのアーユルヴェーダの伝統的なレメディーです。
ニキビ
ニキビは主に消化不良が原因です。炎症タイプのニキビはピッタの現れで、皮膚の詰まりはカパの重く遅い性質の表れです。どのように経験しても、アグニのバランスをとることがニキビを治す鍵になります。以下はその例です。いくつかのヒントを挙げましょう。
サットヴァな食事を摂る。揚げ物、アルコール、発酵食品、精製された砂糖、カフェインなどは、毒素となって肌から放出されるので、控えるようにしましょう。オーグメンティングな食べ物とエクストラクティブな食べ物のバランスが考えられた食事を摂り、サトヴィックな食事法でアグニのバランスを保ちます。食事中に気が散らないようにする、食べ物が液体になるまでよく噛む、食事と食事の間隔を4時間以上開けるなど、サットヴァな食べ方でアグニのバランスを保つようにしましょう。
未解決の感情に対処する。ニキビは多くの場合、鬱積した怒りの結果として生じます。すべての感情を行動に移す必要はありませんが、覆い隠してしまうのもよくありません。瞑想やジャーナリングなど、古い感情を解放し、自己批判せずにエネルギーを動かすことができる方法は、ネガティブな感情を認め、そこから前進するために有効です。
刺激の強いスキンケア製品やスクラブ洗顔を、鎮静効果のあるフェイシャルオイルに置き換える。矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、オイルで肌に栄養を与えることでニキビを落ち着かせることができます。なぜなら、刺激の強い化学薬品を使ったり、ゴシゴシ洗ったりすると、肌のバランスが崩れてしまうからです。天然の洗顔料でさえ、肌のデリケートな組織を保護するオイルを奪ってしまいます。肌を乾燥させればさせるほど、肌はそれに呼応してより多くのオイルを分泌するようになるのです。まだよくわからない？オイルを使ってオイリー肌を治した体験談はこちらです。
乾燥肌
乾燥肌の根底には、ヴァータ・ドーシャの「乾燥」や「軽」い性質があります。しかし、治すには単に化粧水を塗ることではなく、外部の潤滑油の不足が示す内部の潤滑油の不足に対処する必要があるのです。その方法をご紹介しましょう。
毎日のアビヤンガ。特に寒冷地や乾燥地にお住まいの方は、この習慣によって乾燥肌を抑え、皮膚に栄養を与えて、体の保護機能を向上させます。ヴァータ・ドーシャを効果的に鎮めるには、アシュワガンダやバラなどのハーブを煎じたオイル）やグラウンディング効果のある黒ゴマ油を使用するとよいでしょう。
油、特にギーを食事に多く取り入れる。上質なオイルを使った料理は、体の内側から潤滑油となります。肌への効果に加え、関節痛の軽減や精神的な安定も実感できるはずです
ヴァータを悪化させるような食べ物は避ける。クラッカー、ポップコーン、サラダなど 一般的に乾燥していてサクサクとした軽い食感のものを避け、穀物や優しく調理された野菜など、温かく、グランディングしてくれる食べ物を食べましょう。
風や冷気を避ける。寒冷地や乾燥した地域にお住まいの方は、加湿器をお使いください。外出時は衣服で覆い、特に首の後ろや頭部を冷やさないようにしましょう。
1日に4～6杯のぬるま湯む。1回の摂取量はコップ半分程度にし、1時間程度間隔をあけると吸収がよくなります。一度にコップ半分ずつ飲むと水分補給になりますが、一気飲みは腎臓に負担をかけ、体内のミネラルを洗い流してしまいます。
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スキンケア製品や衣料用洗剤に含まれる刺激の強い化学物質、特に合成香料の使用は避ける。これらは問題を隠したり、悪化させたりします。