最近、目覚まし時計の「スヌーズ」ボタンを押しがちですか？鼻づまりやぼんやりすることが多いですか？カパの季節への移行が、あなたを悩ませているのかもしれません。
カパ・ドーシャの季節は、冬の終わりから春の初めにかけて始まります。ヴァータが優勢の冬の乾燥、寒さ、移動の性質から、降水量と水分の多い時期へと移行する時です。 これは通常、地に足の着いた、安定した生活をもたらす歓迎すべき変化です。
環境が変化すると、体もそれに対応するように調整する必要があります。ドーシャのバランスが取れていれば、クリアでエネルギッシュな感覚は持続していても、少しペースダウンしていることに気づくかもしれません。しかし、ドーシャのバランスが崩れていると、身体と心に問題が生じ、霊的な自己とのつながりに影響を与えることになります。
冬の間に過剰なヴァータが蓄積されると、カパの適切な流れを阻害する詰まりが生まれます。 これは、副鼻腔の乾燥、頭の重さ、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、嚢胞、腫瘍などとして現れます。
カパのバランスが崩れると、その湿気が多く重い性質が、消化を遅くし、体を重くさせます。そのため、この時期は、鼻づまり、便秘、体重増加、過度の睡眠欲、むくみ、アレルギーなどが起こりやすくなります。また、心においても、カパが過剰になると、意欲の低下、執着、倦怠感、頑固さ、時にはうつ病のような形で現れることがあります。
カパの季節をクリアに、集中して、モチベーションを保つ方法。
アーユルヴェーダでは、「似たものは似たものを引き寄せ、相反する性質はバランスをもたらす」と教えられています。自分の経験の質を見極めることで、反対の性質を利用してバランスを取り戻すことができるのです。
この時期、過剰になったカパ・ドーシャのバランスを整えるためにできる5つのことをご紹介します。
1. 口をゆすぐ、うがい、ネティでリフレッシュ
朝一番、コップ一杯のぬるま湯で一日をスタートさせましょう。半分は口をゆすぐのに使い、何かを飲み込む前に、蓄積している細菌を取り除きます。そして、もう半分は、うがいに使い、喉に溜まった過剰なカパを取り除きます。
次に、ネティの実践です。ネティはミネラル塩を溶かした水で副鼻腔を洗浄することです。花粉症など季節性のアレルギーや鼻詰まりの改善に驚くべき効果を発揮し、（一切なくなるケースもあるようです）また心をクリアにする効果があります。
ネティは、春のアレルギーや風邪から解放されるための素晴らしい予防法です。ネティの後は、必ずギーやゴマ油を数滴、それぞれの鼻孔に垂らしてください。精神的な明晰さや集中力を高めるために、薬用ナシヤオイルを使うのもよいでしょう。.
2.体を動かす
一日の始まりは、アクティブなアーサナの練習でスタートしましょう。 カパ・ドーシャのバランスをとるためのヨガアサナのシークエンスをご覧ください。
そして、食後には必ず100歩から1000歩を歩き、消化を助けるようにしましょう。消化はカパが過剰になると遅くなるものです。消化を良くすることは、健康や活力の維持に欠かせません。また、自然との触れ合いは、心を豊かにしてくれます。
3.軽やかに
カパの季節、消化の火であるアグニをサポートしましょう。こちらで紹介するカパ・ドーシャのバランスを取るヒントを食卓に取り入れてみてください。
4.十分な睡眠を、でも寝過ぎないように。
カパ・ドーシャを多く持つ体質の人は、深く癒しのある睡眠を楽しみます。しかし、バランスが崩れると、カパは睡眠を欲しすぎることがあり、そうするとタマス、つまり鈍感で無気力な状態につながります。
8〜9時間程度の睡眠時間を確保することを習慣にしましょう。カパの時間帯である朝6時前には必ず起きるようにしましょう。6時以降ですと、ベッドから出るのがより億劫になり、一日を通して体が重く感じられるようになります。カパ・ドーシャの増加を防ぐため、昼寝は避けましょう。
5. パンチャカルマ
気温が上昇するカパの季節は、古くから伝わるアーユルヴェーダの実践法、パンチャカルマを行って、浄化と解毒を行い、心身を優しく健康に導くのに最適な時期です。
パンチャカルマは、伝統的なセラピーセンターで行われているものですが、Hale Pule独自のパンチャカルマ・ホームセラピーは自宅の快適な空間で、体、心、魂に深い変化をもたらすことができるユニークなセラピーです。
一年を通してバランスの良い状態を保つ
覚えておいてほしいのは、私たち全員が3つのすべてのドーシャを持っていて、誰もが、いつでもバランスを崩す可能性があるということです。サットヴァな食べ物を食べ、瞑想し、穏やかなアーサナを練習すること（閲覧にはメンバー限定オンラインコミュニティ「Hale Puleサンガ」に登録が必要です（無料））とによって、すべてのドーシャのバランスをとることに集中すれば、最良の結果をもたらすことができます。微妙な変化が最も効果的であることを信じてください。今、自分がどのように感じているか、そして、自分が行った変化が体、心、魂にどのように影響しているかを意識することで、どうしたら自分を完全に健康な状態に保てるのか、より深く知ることができます。
カパ、ヴァータ、ピッタ・ドーシャ のバランスについてもっと知りたいですか？アーユルヴェーダ・コンサルテーションについてこちらをご覧ください。