ブラフマチャリヤはエネルギーの管理を実践することです。
ブラフマチャリヤはエネルギーの管理を実践することです。
それには、あなたの体と心を知ることも含まれています、言い換えれば、いつあなたの足をアクセルの上に置くべきか、そしていつ離すべきかを知ること。そして時には、あなたに車を駐車させて田舎道を散歩に出かけさせることなのです。
ブラフマチャリヤの実践は原因と結果、行動と結果を考慮するということなのです。私たちのほとんどは、望ましい結果を得るためには最大限の努力を払うことが常に必要である、と信じるように条件づけられています。私たちはどこかにたどり着くために一生懸命働く必要があると言われます。しかし、人生へのこのアプローチは最終的に枯渇します。それは私たちがやり過ぎることにつながります。そして、それは私達が結果、すべての結果、に責任を持つものであると信じるように私達を導きます。
私はクライアントと生徒達が癒しに対して極端な行動指向のアプローチを取っているのを見かけます-内側の前に外側を変えることに集中すること。
彼らは自分たちが良くなるように大変な努力を重ねます。そしてあらゆる種類の治療法やアプローチを試しますが、しばしばやり過ぎて、１つのことにうまくいく機会を与えるのに十分な期間も続きません。
癒しを求めることと健康になることには違いがあります。最初のアプローチは、「私には修正が必要な問題があります」と言います。次に、「私は基本的に大丈夫だ、私はただゆっくりし、そして自分自身を大丈夫にする必要がある」と言う。体は自然にバランスの取れた状態に戻りたいのです、もしあなたが邪魔をしないでそうさせてあげるのなら。
休息は素晴らしい
ブラフマチャリヤの大部分は、人生には十分な休息と喜びがあることを確実にさせることです。休息とはただ睡眠をとることだけではありません。目が覚めている間、心が休んでいる時はいつでもが休息です。自分のエネルギーを管理することを、自分の銀行口座を管理するように考えてみましょう。あなたは常に口座残高がマイナスのまま生活し続けたくないでしょう？あなたのお金が時には貯まるようにすることが重要です。それはあなたのエネルギーの貯蔵にも同じことが言えるのです。休息には大きな価値があり、生活のバランスを保つことが必要なのです。行動を控えるということは、創造力を発揮させる力を新たにして高めるための時間を意味するのです。
休息はオージャスを作る
休息をとることも、オージャスを高める重要な要素です。アーユルヴェーダの教典から、私達は、オージャスが食べ物、空気、水、そして人生経験の消化の最終産物であることを理解しています。それは私たちが摂取する栄養素が徐々に体の組織に取り込まれるにつれて構築される黄金の本質と言えます。
オージャスは私たちの本質的な活力です。それが私たちに人生への熱意を与えてくれるのです。そして、それは私たちの免疫と生殖機能を担っており、それは私たちの肌、目と髪にツヤを与えます。
私たちが持っているオージャスの量は、利用可能なエネルギーを私たちがどのように利用できるかに影響します。
豊富なオージャスは至福、安らぎ、熱意の感情を与えてくれる
これらの感情の状態では、私たちはより良い決断を下し、自分の気分を良くする活動に私たちのエネルギーを向けることができます。しかし、オージャスが枯渇すると、私たちは自分自身が疲労と抵抗の状態にあることに気付きます。これは私達がどこかにたどり着き、より良い気分にさせるために何かをするよう、自分自身に無理させるときです。
心と体をその理想的な機能範囲を超えて広げると、オージャスは枯渇します。オージャスを消耗させるパターンと習慣は次のとおりです。
十分な睡眠が取れていない
あまりにも多くの刺激的な活動に参加する
長期間にわたってストレス状態で生活する
少なすぎたり、多すぎたりすること（一種類の味を過剰に摂取することを含む）
食べ物を十分に噛まない
性的行為が多すぎる
言い換えれば、低オージャスは貧弱なエネルギー管理に関連しています。十分な休息を日常生活に取り入れることに失敗しています。活力と免疫を高めるための毎日の救済策としての安静の重要性は、どれだけ誇張してもし過ぎることはありません。そして休息には多くの形があります。
毎日の休息を楽しむ5つの方法
一日中静かになるように時間を掛けてください。話すことは歩くことよりももっとエネルギーを使います。食事の際は話さず、その後あなたがどのように感じるかを見てください。
時折じっと座り、呼吸を意識しましょう。それから呼吸に規則性を取り入れましょう。滑らかで一定の吸気、そして長くてゆっくりした呼気。これは心を落ち着かせます。
一日中急ぐのをやめましょう。行かなくてはならない場所はありません。人生は今あなたの目の前にあるのです、ですから今ここに存在し、完成まで物事にこだわります。目の前の仕事を終える前に心が次のことに移ると、エネルギーは分散され枯渇し、ヴァータ・ドーシャは悪化します。定期的なプラーナヤマと瞑想の実践は、あなたの人生へのアプローチ方法を転換するサポートをしてくれるでしょう。
十分な睡眠を得るようにあなたのスケジュールを調整します。睡眠は、目覚めている時間にはできないような方法で、あなたの体が完全に活性化し、回復するのを可能にします。あなたの体質にもよりますが、一晩7〜9時間の睡眠をを目指しましょう。眠れない場合は、良い睡眠のためのアーユルヴェーダのヒントを参考にしてみてください。
人生に抵抗しているところに気づいてください。抵抗状態は大量のエネルギーを燃やします。その抵抗は、何かを望んだり、あなたがそれを持つことができない、何かを押しのけていると考えることからのものかもしれません。
ここでは、欠けている何かに抵抗している例を挙げましょう。あなたは家族のために新しい家が欲しいのですが、十分なお金を持っていないのでそれは起こりえない、と思っています。あなたが十分なお金を持っていないことにあなたのエネルギーを向けるだけである限り、あなたはその夢の家に移動しません。
私は「欲しいものを持たなくてはならないと思う何かを自分は欲っさなくてはならない」という言葉が大好きです。自分が持っているものを受け入れ、理解することが出発点です。それから物事は変わることができるという可能性にオープンであることが、エネルギーの流れを可能にします。
毎日3回、その新しい家（あるいはあなたが望んでいるものが何であれ）があなたにとってどう感じるか想像してみてください、そして自分自身に笑いかけるのです。そうするのに掛かるのはわずか1分です。そして、一日を続けてください。もし「私は十分なお金を持っていない」という考えが浮かんだら、ちょうどあなたが今持っている何かにあなたの意識を向け、自分自身に微笑みかけて先へ進んでください。
このように、主題にあなたのエネルギーを移します、そしてあなたは人生が自然に簡単に展開するためにより多くの可能性を取り入れるのです。
覚えておいてください、休息は簡単です
休息は楽しいです。そしてそれは、あなたが人生で求める平和と楽しさを引き出すのに大きな役割を果たします。