数週間前のカパ・バランスの取れた食事についての記事で、カパは関連する病気が最も少ないドーシャであることをお伝えしました。カパの土と水の要素はもともと安定しており、ヴァータの風の要素やピッタの火の要素に比べてバランスを崩すことが少ないのです。そのため、カパが優勢な体質の人は、健康で長生きする傾向があります。しかし、カパを悪化させやすい要因があります。それは現代のライフスタイルによく見られる、座りっぱなしの生活です。
生活習慣の見直しでカパのバランスの乱れに終止符を打つ
かつては、人は当たり前のように体を動かしていました。車を運転する代わりに歩き、コンピューターの代わりに手を動かし、電子レンジのボタンを押す代わりに料理をしていました。つまり、動くことは人間にとって自然なことだったのです。私たちはよりスリムで、より精神的な警戒心を持ち、周囲の世界に同調していました。これ以外の方法はなかったのです。
確かに現代の便利さによって私たちはより多くの時間を持てるようになりましたが、ほとんどの人はその時間をテレビの前に座り、頻繁に食事をすることでその時間を埋めることを選びました。その結果、体重増加（と、それに伴う毒素の蓄積）、精神的な鈍さ、感情的な惰弱さが著しく増加しているのです。カパのバランスの乱れがもたらすこれらの兆候は、個人をはるかに超えた影響を及ぼします。座りっぱなしのライフスタイルがもたらす肉体的、精神的、感情的な麻痺は、私たちが政府や企業に力を与えてしまう結果となるのです。座りっぱなしの生活とカパのアンバランスは、私たちの心の神、つまり私たちにとって最善な決定をくだすことができる場所、とのつながりを曇らせてしまいます。
今こそ、自分らしさを存分に発揮できる新しいライフスタイルを手に入れるときです。毎日体を動かすことで肉体の力を引き出し、周りの世界と関わることで心を研ぎ澄まし、感情を調整することで、より人生に存在感を示すことができるようになります。生き方を少し変えるだけで、ソファに引き寄せられる惰性から解放され、思いやり、愛、育成といったカパのポジティブな資質を体験することができるのです。
カパ・ドーシャのバランスを整える生活習慣のポイント
体を動かす。 毎日サットヴァに体を動かすことで、カパの重く濃い性質とバランスをとるための軽さとエネルギーが生まれます。しかし、それは毎日ジムで3時間過ごすことを意味するものではありません。1時間に1回パソコンから立ち上がる、エレベーターを使わず階段を使う、食後に10分ほど散歩を楽しむなど、簡単なことなのです。ヨガのアーサナは毎日の練習として特に効果的です（来月はカパのバランスを整えるアーサナのシークエンスを紹介します）。毎朝、起床時に15分歩くだけでも、素晴らしい日課になります。体を動かすことを日課にすれば、カパは幸せに過ごせます。
瞑想する。座りっぱなしのライフスタイルの影響を知っている今、じっと座っているのは矛盾しているように感じるかもしれませんが、瞑想はカパに最適なのです。このドーシャの鈍く重い性質は、瞑想から得られる軽やかで繊細なエネルギーによってバランスが保たれます。日頃から自分の内面と向き合うことで、肉体の密度よりもはるかに深いレベルの存在を知ることができるのです。
睡眠を十分にとる、とり過ぎない。カパ・ドーシャを多く持つ体質の人は、深く癒しのある睡眠を楽しむことができます。しかし、カパのバランスが崩れると、睡眠を欲しすぎて、タマス、つまり、鈍さや惰性につながります。7〜9時間程度の睡眠をとることを習慣にしましょう。カパの時間帯が始まる前の6時前には必ず起床してください。この時間を過ぎると、ベッドから出るのがつらくなり、1日中体が重く感じられるようになります。
-
執着を手放す。 カパ・ドーシャは、私たちが人生で享受する甘美で思いやりのある感情をつかさどります。しかし、そのバランスが崩れると、カパは感情や経験、物質的な財への執着を生み出します。感情や執着が生じたときに、それを認識する習慣をつけましょう。それらを認め、そして手放すのです。直観力エネルギーを磨く基本ツールの無料ダウンロード（ウェブサイトのショップからダウンロード可能）では、人生であなたを苦しめているものをあなたの空間から取り除くために使える、いくつかの簡単なテクニックを提供しています。
多くの人は2つのドーシャが優勢ですが、誰でも3つのドーシャすべてが体内に存在し、それぞれをケアする必要があることを覚えておくとよいでしょう。大切なのは、3つのドーシャが互いにバランスを保つことです。何事もやりすぎは禁物です。プラーナが正しく流れるようなサットヴァなライフスタイルを目指せば、3つのドーシャがうまく機能するようになるでしょう。